食事制限にも
いろいろな工夫を

食べなければ痩せるというのは絶対なので、つい食事制限だけのダイエットに走りがちですが、食事制限も極端に行なってしまえば体に悪影響を及ぼしてしまいます。健康で綺麗な体を作るためには食事制限にもいろいろな工夫が必要です。

低インシュリンダイエット

内容は知らなくても、ダイエットの食事法として結構みんなが聞いたことのある低インシュリンダイエット。インシュリンというのは体内で分泌する液なんですが、この液体は余分なエネルギーかどうかを判断する働きがあり、このインシュリン次第で体の脂肪になるか、排出されるかが決まります。そこに目をつけたダイエット法が低インシュリンダイエット。GI値の低い食品を選んで食べましょうというのなんですが、単純にカロリーではない値だそうで、カロリーが高くても太りにくい食事があるというお話ですね。

 

裏技？食事法

さっきも言いましたが、食べて痩せることはできません。ですが、痩せる方法には結構コツがあったりします。GI値だけでいうと、食事前に牛乳を一杯飲んでおくと太りやすい食品を食べても、血糖値の上昇を抑えてくれるので、そのまま食べるよりも太りにくくなります。このようにちょっとした毎日の心がけで体は少しずつ健康的に変化していけるのです。

 

栄養素を知って成功させる

どれだけ健康的に痩せれるかというのを意識することが、一番のダイエットになるとも言えるのですが、その中でも栄養バランスを知るのはとても大きな効果を発揮できます。PFCバランスという、タンパク質15％、脂質25％、糖質60％が健康的なエネルギーバランスと言われており、健康な生活をおくるために理想的だと言われています。