太らないレシピ

食べ過ぎれば太るということは、逆に摂取カロリーを減らせば痩せるとも言えます。しかし極端な減少は悪影響ばかりでメリットがなく、良いバランスで調節してあげることが重要です。一番健康的で太らない方法は摂取カロリーを削減するのではなく、適量に戻すことです。

お勧めのダイエットレシピ

ダイエットに適した食材といえば、イソフラボンが含まれている豆腐・便秘にも効果的な食物繊維の入ったこんにゃく、満腹中枢を刺激してくれるもやし、余分な脂肪や水分を取り除いてくれるおから、イソフラボンと食物繊維の入った納豆、新陳代謝を活発にするヨウ素が含まれるわかめ、など日本の素材が多く候補にあがります。

 

マイクロダイエット

ダイエットをレシピを考えてしていこうと調べていたら、必ず知る単語がマイクロダイエット。これは、１日の食事の１食を170カロリー程度というとっても低いカロリーのダイエット食品に差し替える方法です。この、差し替える低カロリー食品には、必要な栄養素が全て含まれていて、要はプロテインです。１食だけプロテインに差し替えることで、健康的な栄養も補充し、残りの食事で好きなものが食べれるという方法です。

 

和食は最高のダイエット

実は、本来の日本伝統の日本食だけを食べ続けていれば肥満はほとんど起きないと言われています。日本人は野菜や魚を中心の食生活で、和食は昔から日本人が計算した長寿の食事法であり、まさに最高の健康+ダイエットレシピなんですね。若いうちは濃い食べ物に気がいきがちですが、一度、日本伝統の食文化を楽しむきっかけにしてみるのも良いかもしれません。