シェイプアップって
昔に流行した、シェイプアップという言葉、あまり最近は耳にしないように思います。いまだとサイズダウンとか減量という言葉が代わりになっているんですかね。もともとシェイプアップを日本語訳すると、調子が出てくるというようなニュアンスだそうで、なんだかポジティブな表現ですね。
王道の有酸素運動
有酸素運動という言葉は一度でも聞いたことのある健康的な運動の１つです。これは、ウォーキングやジョギング、スクワットのような、酸素をしっかり確保し、無理のない呼吸でできる運動のことを呼びます。じゃあ、何故酸素や呼吸がしっかり出来る方が良いのか？というと、血液中に流れている脂肪は体脂肪となる前に酸素と結合して燃焼する働きがあります。なので普段多くの酸素を取り入れるよう心がけるだけでも多くの脂肪を燃やすことにつながるのです。
筋トレは意外と効果的
筋肉をつけるなんて、女性的には余計に体重が増えるんではないか？と心配になる人も居るかもしれませんが、実は筋肉を付けるとメリットがいっぱい。まず筋肉を増やすことで基礎代謝量が増えて脂肪が減少しやすい体になります。これによって太りにくい体になりますし、リンパなどの流れが悪い人は、筋肉を使うことで老廃物の流れを作ってくれ、便秘にも効果があります。そしてセルライトなどの脂肪もつきにくくなると言われており、健康になるためには適度な筋肉は必須といえます。
お手軽な入浴ダイエット
これだけ健康的な運動といってもやはり向き不向きはあります。運動が苦手な人でも毎日の習慣としてお風呂でマッサージをおこなうだけでも大きな差がでたりします。入浴は代謝や発刊、食欲抑制を促してくれます。半身浴でストレス解消にもなりますし、なにより毎日の生活のついででおこなうことができます。ダイエットは継続は一番の効果になると言えます。半身浴を長く続けるコツとしては、雑誌などを持って入って中での時間を楽しむことですかね。
